élévations de mollet unilatérale assis avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et un haltère reposant sur votre cuisse droite.
2. Étape:2 Étendez votre jambe gauche droit devant vous, en gardant votre pied fléchi.
3. Étape:3 Placez la plante de votre pied droit sur une surface surélevée, comme une marche ou une plaque de poids.
4. Étape:4 En utilisant vos muscles du mollet, soulevez votre talon droit aussi haut que possible.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.