Élévations de mollet assis avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main et placez-le sur votre cuisse, paume vers le haut.
3. Étape:3 Soulevez une jambe du sol et étendez-la devant vous, en gardant le genou légèrement fléchi.
4. Étape:4 Élevez votre talon aussi haut que possible en poussant sur la plante de votre pied.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.