Élévations latérales à un bras couché sur le côté avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et la tête soutenue par votre bras.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans votre main supérieure, la paume tournée vers le bas.
3. Étape:3 En gardant le bras droit, levez l'haltère jusqu'à la hauteur de l'épaule.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.