élévations de mollet sur une jambe avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme avec vos talons dépassant et vos orteils sur la marche.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main et placez votre autre main sur un mur ou une rampe pour le soutien.
3. Étape:3 Élevez votre talon aussi haut que possible, en soulevant votre corps sur vos orteils.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon en dessous de la marche.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.