Étirement des dorsaux sur ballon

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Étape:2 Tenez un haltère dans une main et étendez votre bras droit au-dessus de votre tête.
3. Étape:3 Inclinez-vous lentement de l'autre côté, en ressentant un étirement dans votre muscle dorsal.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez de l'autre côté.