Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl inversé assisté au sol
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
10 exercices trouvés
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
élévations de mollets avec ballon contre le mur
- Équipement
- Haltères et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Mollets
Dos
Très faible2 / 10
Étirement des dorsaux sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers assis sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Étirement des pectoraux avec ballon de stabilité
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras
Très faible1 / 10
Étirement des triceps assis sur un ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires