Étirement des dorsaux à genoux

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Mettez-vous à genoux sur le sol, les genoux écartés à la largeur des hanches et les orteils pointant vers l'arrière.
2. Étape:2 Étendez vos bras au-dessus de votre tête et entrelacez vos doigts.
3. Étape:3 En gardant le dos droit, penchez-vous lentement sur le côté droit, en ressentant un étirement dans votre muscle dorsal gauche.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis revenez à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez l'étirement du côté gauche, en vous penchant vers la gauche et en ressentant un étirement dans votre muscle dorsal droit.
6. Étape:6 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.