Presse à mollets machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez le siège de la machine à levier pour que vos épaules soient alignées avec le coussin de levier.
2. Étape:2 Placez vos orteils sur le coussin de levier, avec vos talons dépassant du bord.
3. Étape:3 Saisissez les poignées ou les supports latéraux pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Poussez le coussin de levier vers le bas en étendant vos chevilles, en contractant vos muscles des mollets.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement.
6. Étape:6 Revenez lentement à la position de départ en laissant vos talons remonter.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.