Abdominaux
Très bon9 / 10
Crunch assis à la machine avec poignées
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand droit
31 exercices trouvés
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch sur machine à levier, jambes levées
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand droit
Bras
Très bon9 / 10
Curl au pupitre prise marteau
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras et Avant-bras
Bon7 / 10
Curl biceps prise pronation à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Biceps et Avant-bras
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché à la machine à leviers inclinée
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé couché décliné à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Développé incliné à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Épaules
Très bon9 / 10
Développé militaire (épaules) à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Épaules
Bon8,5 / 10
Développé militaire (épaules) sur machine à levier
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Développé militaire (épaules) un bras (landmine row)
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé militaire à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé poitrine à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras
Bon8 / 10
dips triceps assis sur machine guidée
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Triceps
Mollets
Très bon9 / 10
élévations de mollets à la machine à levier (donkey calf raise)
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Extensions de hanches sur machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
haussements d'épaules (shrug) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Fessiers
Excellent9,5 / 10
Hip thrusts à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon8 / 10
hyperextension inversée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Leg Curl allongé à la machine
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Avant-bras
Bon7 / 10
levée de gripper
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à jambes alternée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Mollets
Bon7 / 10
Presse à mollets machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Mollets
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes