élévations de mollets à la machine à levier (donkey calf raise)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la machine à levier à la hauteur appropriée pour votre corps.
2. Étape:2 Positionnez-vous face à la machine, avec vos orteils sur la plateforme et vos talons dépassant du bord.
3. Étape:3 Placez vos mains sur les poignées ou les barres de support pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Contractez vos mollets et soulevez vos talons aussi haut que possible, en utilisant la plante de vos pieds.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.