élévatios latérales à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez les bras droits.
3. Étape 3 : Expirez et élevez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement vos bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.