Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Abduction des hanches à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
41 exercices trouvés
Cuisses
Bon8 / 10
Adduction de hanche assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch assis à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch assis à la machine à poulies
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand droit
Bras
Très bon9 / 10
Curl biceps à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Très bon9 / 10
Curl biceps à la machine guidée (prise supination)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl pronation à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Biceps
Épaules
Bon8 / 10
Développé militaire à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Poitrine
Très bon9 / 10
Développé poitrine à la machine à leviers
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Très bon9 / 10
écartés assis à la machine (pecs fly)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Mollets
Bon8 / 10
élévations de mollet unilatérale sur machine Smith
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon7 / 10
élévations de mollets assis à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Bon8 / 10
élévations debout des mollets à la machine guidée
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Mollets
Épaules
Très bon9 / 10
élévatios latérales à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Dos
Bon8 / 10
extension lombaire à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses
Bon8 / 10
Extensions des jambes à la machine (leg extension)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Bras
Bon8 / 10
Extensions triceps à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Biceps
Épaules
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses
Très bon9 / 10
Leg curl à la machine assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Leg Curl allongé à la machine
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8,5 / 10
Leg Curl unilatéral debout à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier