Crunch assis à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine à levier, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées ou placez vos mains sur les coussins latéraux pour vous soutenir.
3. Étape 3 : Contractez vos abdominaux et inclinez-vous lentement en arrière, en laissant le coussin se déplacer avec vous.
4. Étape 4 : Une fois que votre buste est à un angle de 45 degrés, contractez vos abdominaux et crunch vers l'avant, en rapprochant votre poitrine de vos genoux.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.