Crunch assis à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et la position du coussin poitrine selon votre confort.
2. Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin poitrine et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape 3 : Saisissez les poignées ou les barres latérales pour plus de stabilité.
4. Étape 4 : Contractez vos abdominaux et inclinez-vous lentement en arrière, en laissant le coussin poitrine se déplacer avec vous.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant à la contraction maximale, en ressentant la tension dans vos abdominaux.
6. Étape 6 : Revenez lentement à la position de départ en contractant vos abdominaux et en vous redressant.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.