Crunch assis à la machine avec poignées

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin et les pieds maintenus sous les repose-pieds.
2. Étape : 2 Placez vos mains sur les poignées ou sur les côtés du siège pour vous soutenir.
3. Étape : 3 Contractez vos abdominaux et penchez-vous lentement en avant, en rapprochant votre poitrine de vos genoux.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut du mouvement, en contractant vos abdominaux.
5. Étape : 5 Revenez lentement à la position de départ, en laissant votre dos se courber légèrement.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.