Crunch sur machine à levier, jambes levées

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine à levier, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.
2. Étape 2 : Agrippez les poignées ou les barres latérales pour plus de stabilité.
3. Étape 3 : Contractez vos abdominaux et levez lentement vos jambes vers votre poitrine, en courbant votre torse en avant en même temps.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes et votre torse à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.