Étirement du grand dorsal contre le mur

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Étendez un bras droit devant vous et placez votre paume contre le mur.
3. Étape:3 Engagez votre sangle abdominale et penchez votre corps en avant, en gardant votre bras droit et votre dos plat.
4. Étape:4 Poussez lentement contre le mur avec votre paume, en activant vos muscles dorsaux.
5. Étape:5 Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez avec l'autre bras.