élévations de buste

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur.
3. Étape 3 : En engageant vos abdominaux, soulevez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.