étirement triceps au-dessus de la tête

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout ou assis, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Étendez un bras au-dessus de la tête, en pliant le coude pour que votre main atteigne l'omoplate opposée.
3. Étape:3 Avec l'autre main, tirez doucement le coude du bras étendu vers le côté opposé de votre tête, en ressentant un étirement dans vos triceps.
4. Étape:4 Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez.
5. Étape:5 Répétez de l'autre côté.