crunch inversé

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus le long du corps.
2. Étape:2 Pliez vos genoux et soulevez vos pieds du sol, amenant vos cuisses perpendiculaires au sol.
3. Étape:3 Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, amenant vos genoux vers votre poitrine.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.