Abdominaux et Épaules
Moyen6 / 10
Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
24 exercices trouvés
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch genoux poitrine
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
crunch inversé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux et Cuisses
Faible4 / 10
Dead Bug
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
élévations de jambe alternée assise avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Épaules
Faible4 / 10
Pallof Press avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Presse Pallof verticale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
rouleau abdominal
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Roulement avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux et Dos
Très faible1 / 10
Sphinx
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Tilt pelvien (Pelvic Tilt)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
torsion à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Épaules
Faible4 / 10
touchers d'épaule en gainage
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses, Fessiers et Cardio
Faible3 / 10
Twist crabe avec toucher des orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Cuisses
Faible4 / 10
Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes