étirement du bas du dos assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur le bord d'une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Placez vos mains sur vos cuisses ou sur les côtés de la chaise pour vous soutenir.
3. Étape:3 Penchez-vous lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
4. Étape:4 Ressentez l'étirement dans le bas du dos et maintenez pendant 20-30 secondes.
5. Étape:5 Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.