élévations de mollets debout à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la barre de la machine Smith à une hauteur qui vous permet de vous tenir debout avec les pieds à plat sur le sol et les épaules sous la barre.
2. Étape:2 Positionnez-vous sous la barre avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointant vers l'avant.
3. Étape:3 Placez vos mains sur la barre pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Contractez vos mollets et soulevez lentement vos talons du sol, en vous mettant sur la pointe des pieds.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.