élévations de mollets debout (sur une marche)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme solide avec vos talons suspendus et vos orteils sur la marche.
2. Étape:2 Tenez-vous à une rampe ou à un mur pour l'équilibre si nécessaire.
3. Étape:3 Soulevez lentement vos talons aussi haut que possible, en transférant votre poids corporel sur la plante de vos pieds.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.