étirement des mollets debout

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à un mur ou un objet solide, à environ un bras de distance.
2. Étape:2 Placez vos mains sur le mur ou l'objet à hauteur d'épaules.
3. Étape:3 Reculez d'un pied, en gardant votre talon à plat sur le sol.
4. Étape:4 Pliez légèrement votre genou avant et penchez-vous en avant, en gardant votre jambe arrière droite.
5. Étape:5 Vous devriez sentir un étirement dans votre muscle du mollet.
6. Étape:6 Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
7. Étape:7 Répétez de l'autre côté.