Crunch décliné avec poids

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc décliné avec vos pieds maintenus sous les coussinets.
2. Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête ou sur votre poitrine.
3. Étape 3 : Contractez vos abdominaux et soulevez lentement le haut de votre corps du banc, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit perpendiculaire au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.