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Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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124 exercices trouvés

Abdominaux, Bras et Cuisses

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist

Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist

Équipement: Haltères et Poids libres
Muscle ciblé: Transverse, Obliques internes et Obliques externes

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Abdominaux et Cuisses

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice V-up alterné avec bande

V-up alterné avec bande

Équipement: Poids du corps et Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

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Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice V-up avec élastique

V-up avec élastique

Équipement: Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand droit

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Abdominaux et Cuisses

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice vélo à air

vélo à air

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

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