Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous au sol avec les genoux pliés et les pieds décollés du sol, en gardant les jambes ensemble.
2. Étape:2 Tenez le poids avec les deux mains devant votre poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
3. Étape:3 Inclinez-vous légèrement en arrière pour engager vos muscles du tronc.
4. Étape:4 Tournez votre torse vers la droite, en amenant le poids vers le sol de votre côté droit.
5. Étape:5 Faites une pause un instant, puis tournez votre torse vers la gauche, en amenant le poids vers le sol de votre côté gauche.
6. Étape:6 Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.