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Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

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196 exercices trouvés

Dos

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tractions prise épaule

Tractions prise épaule

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes

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Bras et Dos

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Tractions supination lestées

Tractions supination lestées

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Biceps et Grand dorsal

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Dos

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice tractions sur barre, assisté d'un banc

tractions sur barre, assisté d'un banc

Équipement: Poids du corps et Barre
Muscle ciblé: Grand dorsal

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Bras, Épaules, Poitrine, Dos et Cardio

Très faible1 / 10

Démonstration animée de l’exercice vélo à bras

vélo à bras

Équipement: Vélo à bras
Muscle ciblé: Biceps, Triceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Deltoïde postérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)

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