Tractions supination lestées

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous devant la cage à dips et saisissez les barres parallèles avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Suspendez-vous aux barres avec les bras complètement tendus, les pieds décollés du sol et le corps droit.
3. Étape 3 : Contractez vos muscles du dos et tirez votre corps vers les barres, en gardant les coudes près de vos côtés.
4. Étape 4 : Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus des barres, puis faites une pause un instant.
5. Étape 5 : Abaissez lentement votre corps jusqu'à la position de départ, en tendant complètement vos bras.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.