vélo à bras

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur l'ergomètre avec le dos droit et les pieds sur les pédales.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec vos mains et positionnez vos bras à un angle de 90 degrés.
4. Étape:4 Commencez à pédaler avec vos mains, en poussant et tirant les poignées dans un mouvement contrôlé.
5. Étape:5 Continuez à pédaler pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.