tractions sur barre, assisté d'un banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Positionnez-vous sous une barre ou une surface horizontale solide à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Saisissez la barre ou la surface avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et le corps droit.
4. Étape:4 Tirez votre poitrine vers la barre ou la surface en serrant vos omoplates et en pliant vos coudes.
5. Étape:5 Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre ou de la surface.
6. Étape:6 Redescendez lentement à la position de départ avec contrôle.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.