Curl concentrata con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un'estremità dell'elastico in mano e posiziona l'altra estremità sotto il piede sullo stesso lato.
3. Passaggio:3 Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito sull'interno coscia, appena sopra il ginocchio.
4. Passaggio:4 Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.