Stacco da terra a gamba dritta con fascia di resistenza

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia di resistenza attorno alle caviglie.
2. Passaggio 2: tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
3. Passaggio 3: mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti, piegati sui fianchi e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il pavimento.
4. Passaggio 4: mentre scendi, spingi indietro i fianchi e lascia che le ginocchia si pieghino leggermente.
5. Passaggio 5: abbassa la fascia verso il pavimento, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
6. Passaggio 6: fai una pausa per un momento nella parte inferiore, quindi coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.