Stacco a gambe tese con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia attorno alle cosce.
2. Passaggio 2: tieni la fascia con entrambe le mani davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
3. Passaggio 3: mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate, piegare i fianchi e abbassare la fascia verso il pavimento.
4. Passaggio 4: senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la fascia.
5. Passaggio 5: contrarre i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare il corpo e tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.