Curl bicipiti con bilanciere a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere in ciascuna mano, con i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio:2 Mantieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre fletti i pesi mentre contrai i bicipiti.
3. Passaggio:3 Continua a sollevare le barre finché i bicipiti non sono completamente contratti e le barre sono all'altezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare le barre nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, alternando le braccia.