Estensioni per tricipiti con bilanciere da sdraiato, presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiati su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la testa all'estremità della panca.
2. Passaggio 2: afferrare la barra con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti verso l'alto.
3. Passaggio 3: estendi completamente le braccia, sollevando la barra sopra il petto.
4. Passaggio 4: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente la barra verso la fronte piegando i gomiti.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento in basso, quindi estendere le braccia per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.