Curl con bilanciere da sdraiati su panca piana

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi su una panca inclinata con il petto contro il cuscino e le braccia distese oltre il bordo, tenendo un bilanciere con presa supina.
2. Passaggio: 2 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
3. Passaggio: 3 Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio: 5 Inspira e inizia ad abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.