Curl dell'avambraccio pronazione su panca con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e gli avambracci appoggiati sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
2. Passaggio:2 Tenere un bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Abbassare la barra verso il pavimento flettendo i polsi e mantenendo fermi gli avambracci.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in basso, quindi solleva lentamente la barra estendendo i polsi.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.