Curl su panca Scott a presa prona

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e le braccia distese verso il basso, tenendo un bilanciere con una presa prona.
2. Passaggio:2 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la barra verso l'alto contraendo i bicipiti.
3. Passaggio:3 Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.