Curl dell'avambraccio a presa prona con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e tenere un bilanciere con una presa prona, con i palmi rivolti verso il basso.
2. Passaggio 2: appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino oltre il bordo.
3. Passaggio 3: piega lentamente i polsi verso l'alto, portando la barra verso il corpo.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.