Stacco a gambe tese con bilanciere, piedi uniti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte in avanti.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Piegarsi sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio:4 Abbassa la barra verso il pavimento, tenendola vicino al corpo.
5. Passaggio:5 Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia mentre abbassi la barra.
6. Passaggio:6 Quando senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia, spingi i fianchi in avanti e raddrizzali.
7. Passaggio:7 Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
8. Passaggio:8 Abbassare la barra nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.