Sollevamenti dei polpacci seduti con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
2. Passaggio 2: posiziona la pianta dei piedi su una piattaforma elevata, come un blocco o un gradino.
3. Passaggio 3: abbassa i talloni il più in basso possibile, sentendo l'allungamento dei polpacci.
4. Passaggio 4: solleva i talloni il più in alto possibile, contraendo i polpacci.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.