Sollevamenti dei polpacci seduti con la barra sulle ginocchia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
2. Passaggio:2 Posiziona le piante dei piedi su una piattaforma elevata, come un blocco o un gradino.
3. Passaggio:3 Posiziona la barra sulle cosce e tienila saldamente con le mani.
4. Passaggio:4 Mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti, solleva i talloni dal pavimento, estendendo le caviglie.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.