Curl concentrato in piedi sporgendosi in avanti con la barra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenere un bilanciere in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Passaggio 2: appoggia la mano opposta sulla coscia per supporto.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore del braccio, espirare e portare il peso verso la spalla.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare braccio.