Curl con bilanciere in piedi a presa prona

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con presa supina, i palmi rivolti verso l'alto.
2. Passaggio:2 Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma.
3. Passaggio:3 Espira e fletti i pesi contraendo i bicipiti, portando la barra il più vicino possibile alle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.