Curl per bicipiti in piedi, presa ampia alla sbarra

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenere un bilanciere con presa supina, le mani più larghe della larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: mantieni la schiena dritta e i gomiti vicini al petto.
3. Passaggio 3: espira e piega la barra verso le spalle, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
4. Passaggio 4: fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.