Curl dei polsi con bilanciere da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con presa supina.
2. Passaggio 2: lascia che la barra scenda fino alle dita, mantenendo i polsi dritti.
3. Passaggio 3: piega lentamente la barra verso gli avambracci flettendo i polsi.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.