Curl a bassa concentrazione di puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: tenere la maniglia della puleggia con una presa supina e appoggiare il gomito contro l'interno della coscia.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore del braccio, espirare e tirare la maniglia della puleggia verso la spalla contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi inspirare e abbassare lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.