Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Abduzioni dell'anca con puleggia bassa (in piedi)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
160 esercizi trovati
Cosce
Buono7 / 10
Adduzione dell'anca alla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Adduttori
Spalle
Molto buono9 / 10
Alzata laterale inclinata del cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide laterale
Spalle
Buono7 / 10
Alzate frontali al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Medio6 / 10
Alzate frontali al cavo basso, di spalle al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Molto buono9 / 10
Corpo della puleggia inclinata in avanti (canottaggio) appoggiato sulla panca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Petto
Molto buono9 / 10
Croci ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi bassi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi bassi in piedi con busto inclinato
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8,5 / 10
Croci ai cavi da sdraiati
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi da sdraiati
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore), Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi in piedi (cable crossover)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi su panca declinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Buono8 / 10
Croci ai cavi su panca declinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale) e Pettorale costale (inferiore)
Petto
Molto buono9 / 10
Croci ai cavi su panca inclinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Spalle
Buono8 / 10
Croci inverse incrociate alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Molto buono9 / 10
Croci inverse unilaterali al cavo in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Petto
Buono8 / 10
Croci unilaterali al cavo con ginocchia piegate
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Petto
Buono8 / 10
Croci unilaterali al cavo su panca declinata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Pettorale costale (inferiore)
Addominali
Buono8 / 10
Crunch con puleggia alta da seduti
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono8 / 10
Crunch della puleggia in ginocchio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Medio6 / 10
Crunch della puleggia in piedi (barra supinata)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono7 / 10
Crunch in piedi al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Addominali
Buono7 / 10
Crunch inverso con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome